Описание
Резиновая петля
Резиновая петля workout в ассортименте.
Нагрузка зависит от ширины и цвета петли,
Желтая - длина по окр. 208 см, ширина 10 мм, сопротивление 2-15 кг
Красная - длина по окр. 208 см, ширина 1,3 мм, сопротивление 5-22 кг
Черный - длина по окр. 208 см, ширина 2,2 см, сопротивление 10-27 кг
Фиолет: длина по окр. 208 см, толщина 4,5 мм ; ширина 3,2 см, 12-36 кг
Зеленый - длина по окр. 208 см, ширина 4,6 см, сопротивление 17-54 кг
Синий: длина по окр. 208 см, ширина 6,4 см, сопротивление 23-68 кг
Преимущества использования латексных лент
- Удобство. Петли можно брать с собой, при этом они не занимают много места и имеют малый вес. Заниматься с ними можно везде: дома, в спортзале, на улице.
- Разные нагрузки. Выбрав комплект резины, можно чередовать нагрузки или увеличивать их постепенно не принося вреда организму.
- Безопасность. Несмотря на то, что петли имеют высокое сопротивление, тренировка с ними считается наиболее безопасной. Работая с амортизаторами, спортсмен полностью контролирует натяжение и может плавно снизить или увеличить нагрузку.
- Постепенное увеличение нагрузок. Занимаясь на силовых тренажерах, основная нагрузка на мышцы приходится на момент рывка, а в конце снижается. Эспандеры же, наоборот, позволяют равномерно увеличивать сопротивление.
- Разнообразие. Резину используют в качестве силового тренажера, приспособления для растяжки и разминки, предмета для освоения новых упражнений.
К тому же, работа в пространстве с латексными петлями позволяет улучшить координацию движений.
Минусом использования можно посчитать только не особо приятные ощущения на коже во время растягивания.
Аксессуары отличаются следующими показателями:
- долговечность;
- качество;
- выдерживание высоких нагрузок;
- большой выбор силы сопротивления.
Характеристики:
Красная резиновая петля.
- Длина 1040 мм (общая длина по окружности 2080 мм); толщина 4,5 мм; ширина 13 мм. Вес 0,1 кг.
- Сопротивление:
- При натяжении в 1,2 раза — 2 кг;
- При натяжении в 3-3,5 раза — 15 кг.
Красная резиновая петля обладает самым низким коэффициентом сопротивления, но это вовсе не означает, что она неэффективна или бесполезна. Ее применение носит многофункциональный характер в совершенно разных спортивных дисциплинах. Кроме того, среди всех аналогов именно красные ленты могут похвастаться самой доступной стоимостью. Рекомендуется девушкам и начинающим спортсменам.
Натяжение красных лент идеально подходит женщинам для тренировок без отягощений. Кроме того, упражнения с петлями позволяют обучиться грамотной технике выполнения без возможного вреда суставам, связкам и различным креплениям мышц. В женском организме данные факторы являются относительно слабыми. Именно поэтому профессиональный тренер всегда уделяет внимание первоначальному вводному тренингу, цель которого сводится не к банальному похудению или обретению женских форм, а к укреплению суставно-связочного аппарата.
В большинстве случаев для этой узкоспециализированной задачи применяются красные петли. Они заменяют собой отягощения и закладывают в ЦНС верный двигательный стереотип.
- Небольшое сопротивление: от 2 до 15 кг;
- Небольшая ширина петли – 13 мм;
- Доступная цена;
- Хорошая прочность.
Черная резиновая петля.
- Длина 1040 мм (общая длина по окружности 2080 мм); толщина 4,5 мм; ширина 22 мм. Вес 0,2 кг.
- Сопротивление:
- При натяжении в 1,2 раза — 5 кг;
- При натяжении в 3-3,5 раза — 22 кг
Черные резиновые петли могут улучшить продуктивность тренировки любого формата. Данная модель обладает средним сопротивлением: от 5 до 22 кг. Она идеально подходит новичкам в качестве дополнительного отягощения, или же более опытным атлетам для видоизменения основного типа нагрузки в том или ином упражнении.
Основное применение черных лент – дополнительное отягощение. Существует огромный спектр упражнений со свободными весами (штангами и гантелями), которые можно улучшить с помощью таких резиновых петель.
Фиолетовая петля.
- Длина 1040 мм (общая длина по окружности 2080 мм); толщина 4,5 мм; ширина 32 мм. Вес 0,3 кг.
- Сопротивление:
- При натяжении в 1,2 раза — 12 кг;
- При натяжении в 3-3,5 раза — 36 кг.
Фиолетовая резиновая петля, наряду с черной, является одной из самых популярных моделей, которая в большинстве случаев используется в качестве дополнительного отягощения в изолирующих упражнениях, или в движениях одной рукой, например в тяге гантели в наклоне. Довольно высокий показатель сопротивления является наиболее подходящим для различных односуставных движений, в которых основной акцент направлен не на концентрическую, а на эксцентрическую (негативную) фазу траектории.
- Хорошее сопротивление – от 12 до 36 кг;
- Прочность, которая проверяется при изготовлении;
- Особая технология производства, обеспечивающая равномерное натяжение в любой точке;
- Большая ширина, делающая закрепление ленты простым и удобным;
- Оптимальная стартовая и максимальная длина.
Стоит отметить, что для новичков данная нагрузка может быть чрезмерной. При небольшом тренировочном стаже приобретайте модели с меньшим натяжением и сопротивлением.
Фиолетовые петли можно использовать не только для утяжеления упражнений, но и для облегчения тех или иных движений, которые происходят в вертикальной плоскости. Это могут быть подъемы ног в висе, подтягивания, отжимания на брусьях и т.п. Если вы закрепите ленты сверху, их сопротивление будет помогать вам, выполнять такие упражнения.
Для данной задачи фиолетовая модель подходит просто идеально. Приемлемая ширина петли не создает дискомфорта и сложностей при выполнении того или иного упражнения. Ленты с меньшим сопротивлением слишком тонкие, и встать на них ногами довольно сложно.
Зеленая петля.
- Длина 1040 мм (общая длина по окружности 2080 мм); толщина 4,5 мм; ширина 45 мм. Вес 0,4 кг.
- Сопротивление:
- При натяжении в 1,2 раза — 17 кг;
- При натяжении в 3-3,5 раза — 54 кг.
Зеленая резиновая петля позиционируется в качестве эффективного тренажера-аксессуара дополняющего тренинг новичка или профессионала. В большинстве случаев ленту с таким большим натяжением используют новички. Принято считать, что данный тренировочный аксессуар нужен только для утяжеления нагрузки, однако это не так. Большинство базовых упражнений может быть упрощено при помощи обыкновенной зеленой петли, и именно таким образом ее используют начинающие спортсмены.
- Высокий показатель сопротивления – от 17 до 54 кг;
- Прочность и долговечность;
- Большая ширина петли;
- Хорошая эластичность;
- Широкий спектр применения.
Упражнения с резиновыми петлями:
Как выбрать резиновые петли для подтягиваний?
Сила сопротивления резиновой петли подбирается в зависимости от вашего собственного веса и того, можете ли вы хотя бы один раз подтянуться самостоятельно. Если вы не можете подтянуться ни разу Вам надо брать петлю большего сопротивления. Ниже приведена полная схема:
Если вы ни разу не можете подтянуться самостоятельно:
- и ваш вес <50 кг, то вам подойдет красная или черная резиновая петля
- и ваш вес 50-60 кг, то вам подойдет черная или фиолетовая резиновая петля
- и ваш вес 60-70 кг, то вам подойдет фиолетовая или зеленая резиновая петля
- и ваш вес 70-80 кг, то вам подойдет зеленая или синяя резиновая петля
- и ваш вес 80-100, то вам подойдет синяя резиновая петля
Если вы можете подтянуться самостоятельно хотя бы 1 раз:
- и ваш вес <50 кг, то вам подойдет красная резиновая петля;
- и ваш вес 50-60 кг, то вам подойдет черная резиновая петля;
- и ваш вес 60-70 кг, то вам подойдет фиолетовая резиновая петля
- и ваш вес 70-80 кг, то вам подойдет зеленая резиновая петля
- и ваш вес 80-100, то вам подойдет синяя резиновая петля
Как выбрать резиновые петли для разминки перед тренировкой?
Разминка с резиновой петлей является отличным продолжением обычной разминки, потому что за счет добавления небольшой нагрузки позволяет лучше подготовить мышцы, связки и сухожилия к предстоящей работе. Поскольку речь идет именно о разминке, то сопротивление петли должно быть небольшим, а для этой цели лучше всего подходит красная и, в более редких случаях, когда речь идет о больших мышечных группах, черные петли.
Как выбрать резиновые петли для накачки мышц?
На самом деле — этот вопрос самый простой, потому что вообще без разницы, какие именно петли вы возьмете в начале. Главное — с течением времени увеличивать количество повторений с выбранной петлей или переходить на более мощную. Например 20 повторений в тяжелых упражнениях (например, усложненные подтягивания или выходы силой) и 50 повторений в более легких (отжимания на брусьях и тому подобные).
Как выбрать резиновую петлю для тренировки гимнастических элементов?
Когда речь заходит об изучении продвинутых гимнастических упражнений, таких как передний или задний вис, горизонт, флажок, то начинать нужно с той петли, которая позволит вам удерживать статическое положение в течение 50-60 секунд. Только после того, как вы сможете уверенно фиксировать тело на 1 минуту, только тогда можно переходить на более слабую петлю.
