Описание
•Избавит от выгорания и стресса за 12 недель;
•Содержит место для планирования и разгрузки, упражнения и задания, полезные советы, трекеры привычек и настроения, ссылки на дополнительные онлайн-материалы;
•Дневник недатированный — можно начать вести в любой момент.
Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии. Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровень стресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вы найдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.
Цитаты
"Наш мозг не может держать в себе все одновременно: от даты бабушкиного дня рождения до списка покупок и задач вроде выноса мусора. Разгрузка позволяет очистить разум от ненужных мыслей".
"Использовать технику визуализации очень важно в первое время, когда вы ставите перед собой задачи. Но еще важнее использовать ее… когда вам трудно! Важно не спешить и фокусироваться на одной привычке, встраивая изменения в свою жизнь постепенно. Переходите к следующей привычке только тогда, когда почувствуете, что предыдущая уже освоена".
"Давайте честно: мы все иногда срываемся. Будут дни, когда все пойдет не по плану и у вас не найдется времени для освоения нового. Суть не в том, чтобы не пропустить ни одного дня. Ключ к успеху — в вашей способности снова вернуться в строй, не поддаваясь страху поражения".
"Со своего первого урока йоги я чуть не сбежала. Остальные участники группы уже давно занимались, и я ужасно смущалась, когда не могла устоять в позе собаки мордой вниз. После нескольких тренировок я сдалась, решив, что «это не для меня»".
Для кого
Для тех, кто устал, выгорел или испытывает стресс.
Об авторе
Бэкс Спиллер — бывший предприниматель. Столкнувшись с выгоранием, она закрыла свое маркетинговое агентство и открыла Клуб антивыгорания. Бэкс объединила разных специалистов, которые помогают преодолеть выгорание, развить уверенность и наладить здоровый образ жизни. Живет в Роял-Танбридж-Уэллс (графство Кент, Англия) с мужем Джейком и двумя собаками — Чуи и Оби.
*дневник выпускается в толстой твердой обложке и с удобной фиксирующей резинкой.
Современная жизнь наполнена потоком информации, часто сопровождающейся стрессом, калейдоскопом бесконечных срочных дел, невыполненными обещаниями икак следствие, выгоранием идепрессией. Найти всебе силы для восстановления, мотивацию для саморазвития ипринятию себя помогут такие книги как, «Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать», «Жизнь без выгорания», «Устала уставать: Простые способы». Эти произведения раскрывают теже проблемы, что икниги известных авторов, как Лобковский «Хочу ибуду», «Система спаси себя сам», «Трансерфинг реальности», «Книга психология»«, «Кафе накраю земли». Также внашей библиотеке есть книги, похожие на«Ксебе нежно» и«7шагов кстабильной самооценке», завоевавшие любовь идоверие аудитории. Это такие произведения, как «Вернуть вкус кжизни», «Рецепт счастья: Принимайте себя»,
«Дневник заботы осебе. Ежедневник», «Школа Флайледи: Как навести порядок вдоме ивжизни». Они помогут снять напряжение нехуже, чем раскраска-антистресс, обрести утерянную гармонию ивстречать каждый новый день сулыбкой.
Эти книги станут идеальным подарком для девушки, мамы или подруги надень рождения, или Новый год, иисточником вдохновения, иновых знаний. Подарите своим близким возможность узнать себя лучше спомощью этих удивительных книг!
