Эспандер кистевой с регулировкой нагрузки

Инструкция

Принципы работы с эспандером:

·       Наибольший эффект достигается от тренажёра с наибольшей жёсткостью.

·       Повторяйте упражнения 5-15 раз.

·       Обязательно проведите разминку с нежёстким эспандером.

·       Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления – от 3-х до 5 дней.

Разновидность упражнений:

·       В течение времени от 1 до 1,5 минут сжимайте кистевой эспандер до упора 100 раз. После чего дайте расслабиться руке в течение времени от 3 до 5 минут. Используйте от 3 до 7 подходов.

·       Второе упражнение повторяет первое, но с одним отличием: во время 3-5 минутного отдыха держите кистевой эспандер в сжатой руке.

·       Сожмите кистевой эспандер до упора и держите, пока не распрямятся пальцы. После чего сжимайте тренажёр до упора.