Эспандер кистевой, регулируемый, для рук, пружинный

Инструкция

Перед началом занятий разогрейте суставы и мышцы, выполняя круговые движения кисти и сжатие кулака в течение 2-3 минут. Подберите необходимый вес для занятия и сжимайте в течение 1-1,5 минуты в максимально быстром темпе. Отдохните 3-5 минут и повторите упражнение от трех до шести подходов. Для продолжающего уровня подготовленности можно добавить упражнение по удерживанию эспандера в сжатом состоянии для максимального напряжения 1-2 минуты.

Чтобы укрепить мышцы предплечья и кисти, необходимо выполнять упражнения в тренировочные дни после выполнения основной программы, не чаще трех раз в неделю. Если тренироваться в терапевтических целях, тренировки должны проходить 3 раза в неделю, как и другим мышцам, запястьям и предплечьям так же необходимо восстановиться.

Размеры

Размер: 16 см х 10 см