Описание
Преимущества нашего тренажера:
- Эффективная проработка бедер, ягодиц, мышц груди и рук
- Улучшение рельефности
- Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата
- Универсальность – возможность тренироваться в любых условиях
С помощью тренажера можно делать упражнения с нагрузкой на все основные мышцы. Это позволяет проводить качественные тренировки, поддерживать тонус и улучшать рельефность даже в домашних условиях.
Все упражнения с данным тренажером достаточно простые. Тем не менее, на каждую мышечную группу выделяется 1-2 упражнения, чего достаточно для проработки всех основных мышц.
С учетом умеренной нагрузки, старайтесь выполнять все упражнения в круговой тренировке от 15 повторений в каждом. Количество подходов зависит от вашей физической подготовки. Всегда ориентируйтесь по чувству усталости. Лучший выбор при работе с нашим тренажером – "фулбоди" тренировка (прокачка всего тела за один раз) на 25-40 минут. Такой режим не только приведет мускулатуру в тонус, но и повысит выносливость, а также будет стимулировать сжигание жира.
Простые упражнения, которые приведут вас в форму!
Упражнения для ног:
- Сядьте на стул, руки зафиксируйте по краям. Тренажер зажмите между бедер. Сводите ноги как можно ближе друг к другу, делая паузу в пиковой точке на 1 секунду. Медленно разведите ноги и вернитесь в исходную позицию.
- Сядьте на пол и согните ноги в коленях под прямым углом. Механизм разместите под коленом так, чтобы "лопатки" тренажера прижимались к икре ноги и бицепсу бедра. Старайтесь максимально согнуть колени, подводя голень к бедру. Сделайте паузу, после чего в медленном темпе вернитесь в начальную позицию. До конца подхода сохраняйте напряжение, не выпрямляя ногу полностью.
- Лягте на бок, с упором на локоть. Одну ногу (нижнюю) слегка согните в колене и разместите на ней тренажер. Вторую ногу разверните так, чтобы бицепс бедра был направлен к полу, положите её на лопатку тренажера. Подводите верхнюю ногу к нижней, сжимая тренажер. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Обязательно выполняйте одинаковое количество движений в сете на обе стороны, чтобы исключить мышечный дисбаланс.
Упражнение на пресс:
- Лягте на пол, ноги согните в коленях. Одну лопатку тренажера крепко зафиксируйте между бедрами. Другую удерживайте двумя руками. Механизм должен смотреть вверх. Начинайте поднимать ноги к себе с максимальным усилием. Без паузы вернитесь в исходное положение в медленном темпе и повторите движение.
Упражнение для рук:
- Возьмитесь руками за края тренажера. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх. Начинайте силой сводить тренажер руками в умеренном темпе. Сделайте паузу на 0.5 секунд и вернитесь в исходную позицию.
Упражнение на мышцы груди:
- Встаньте прямо, положите руки на соединительный механизм ("лопатки" тренажера вплотную прижаты к предплечьям). Спина прямая, ноги на ширине плеч. Начинайте сводить руки так, чтобы подвести локти как можно ближе друг к другу. В нижней точке выполните небольшую паузу, после чего вернитесь в стартовое положение в более медленном темпе.
