Тренажер для ног и ягодиц, тренажер кегеля для мышц тазового дна

Инструкция

Упражнение для женщин

• Сядь на стул, ноги согни в коленях, между бедрами расположи тренажер.
• Стопы должны быть плотно прижаты к поверхности пола.
• Своди и разводи ноги, стараясь задержаться в максимальной точке на 3-5 секунд.
• Не делай резких движений: так можно повредить связки.
• Плавно своди и разводи ноги, спину держи прямо.
• Повтори упражнение 30 раз в 3 подхода. На первых порах используй небольшие отягощения, постепенно наращивая нагрузку

Упражнения для ягодиц и внутренней поверхности ног

• Ляг на спину, зажми эспандер между бёдрами.
• Медленно поднимай таз вверх, сжимая «бабочку».
• Задерживайся в верхней точке на 3-5 секунд и медленно возвращайся вниз.
• Повтори упражнение 50 раз в 5 подходов.

Упражнение для бедер и ягодиц

• Ляг на бок, согни ноги в коленях.
• Зажми эспандер между ног и медленно разводи колени.
• Задерживайся в максимальной точке и держи мышцы в напряжении.
• Повтори 50 раз в 5 подходов.

Размеры

Размеры: 31х15х5 см.

Состав

Материал: Аbs-пластик