Описание
Массажный валик - цилиндрической формы, сделанная из пенного материала труба, в которую вставлен прочный каркас из пластика, благодаря чему он выдерживает достаточно большую нагрузку и не деформируется спустя некоторое время. Пенная наружная часть достаточно мягкая, верх оформлен в виде массажной поверхности, состоящей из выпуклых квадратов и прямоугольников.
Массажный ролик прекрасно подходит для тренировки баланса, улучшает прочность и гибкость позвоночника, а также может использоваться вами для пресс-массажа. Вы можете проводить отдельную тренировку с роллом для фитнеса или использовать его в вашем силовом тренинге для отдельных упражнений или во время разминки и растяжки.
Основные упражнения с массажным роллом состоят в том, что вы плавно перемещаете массажный цилиндр с помощью разных участков своего тела. Например, вы можете использовать массажный ролик для спины, выполняя простое упражнение.
Лягте спиной на массажный ролл, упираясь в него лопатками, и теперь медленными, перекатывающими движениями перемещайте ролл от низа лопаток до шейного отдела. Делая такой массаж, вы массируете мышцы верхней части спины и мышцы шейно-плечевого отдела, что поможет вам расслабиться после трудового рабочего, улучшит приток крови к головному мозгу и поспособствует улучшению мозговой деятельности.
Занимаясь с ним всего 15 минут в день, вы получите прекрасный тонизирующий и лимфодренажный массаж и усилите кровообращение, что способствует избавлению от целлюлита. Ролик помогает избавиться и предупредить целлюлит, снять усталость с ног и расслабить воротниковую зону.
Лягте на роллер, упираясь в него верхней поверхностью бедра, перемещая массажный роллер от колена до тазового одела.
Таким образом, вы прекрасно проработаете мышцы ягодиц, задней и верхней поверхности бедра и укрепите косые мышцы пресса, ну и, само собой, получите прекрасный массаж.
